Vücut Ağırlığı Balesi Doğal Fitness ile Zarif Güç

Vücut ağırlığı balesi, mukavemet olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanan bir egzersiz biçimidir. Esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Vücut ağırlığı balesi bununla birlikte düşük müessir bir egzersizdir, şu demek oluyor ki eklemleriniz için kolaydır. Bu, onu egzersize yeni başlayanlar yahut sakatlıkları olanlar için iyi bir seçenek haline getirir. Vücut ağırlığı balesi evde yahut stüdyoda yapılabilir. Forma girmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir yoldur. II. Vücut ağırlığı balesinin yararları Vücut ağırlığı balesinin birçok faydası vardır. Bunlar şunlardır: Gelişmiş elastikiyet Arttırılmış güç Gelişmiş koordinasyon Azaltılmış stres Gelişmiş balans Arttırılmış hareketlilik III. Vücut ağırlığı balesinin kontrendikasyonları Vücut ağırlığı balesinin birtakım kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunlardır: Herhangi bir sakatlığınız var ise vücut ağırlığı balesine başlamadan ilkin doktorunuza danışmalısınız. Hamileyseniz vücut ağırlığı balesine başlamadan ilkin doktorunuza danışmalısınız. IV. Vücut ağırlığı bale egzersizlerinin türleri Vücut ağırlığı bale egzersizlerinin birçok değişik türü vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Esnemeler Katmanlar İfadeler Karabattiler Kırbaçlar Doldurma yok […]

Vücut Ağırlığı Balesi Doğal Fitness ile Zarif Güç

Vücut Ağırlığı Balesi: Doğal Zindelikle Zarif Güce Kavuşun

Vücut ağırlığı balesi, mukavemet olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanan bir egzersiz biçimidir. Esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

Vücut ağırlığı balesi bununla birlikte düşük müessir bir egzersizdir, şu demek oluyor ki eklemleriniz için kolaydır. Bu, onu egzersize yeni başlayanlar yahut sakatlıkları olanlar için iyi bir seçenek haline getirir.

Vücut ağırlığı balesi evde yahut stüdyoda yapılabilir. Forma girmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir yoldur.

II. Vücut ağırlığı balesinin yararları

Vücut ağırlığı balesinin birçok faydası vardır. Bunlar şunlardır:

  • Gelişmiş elastikiyet
  • Arttırılmış güç
  • Gelişmiş koordinasyon
  • Azaltılmış stres
  • Gelişmiş balans
  • Arttırılmış hareketlilik

III. Vücut ağırlığı balesinin kontrendikasyonları

Vücut ağırlığı balesinin birtakım kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunlardır:

  • Herhangi bir sakatlığınız var ise vücut ağırlığı balesine başlamadan ilkin doktorunuza danışmalısınız.
  • Hamileyseniz vücut ağırlığı balesine başlamadan ilkin doktorunuza danışmalısınız.

IV. Vücut ağırlığı bale egzersizlerinin türleri

Vücut ağırlığı bale egzersizlerinin birçok değişik türü vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Esnemeler
  • Katmanlar
  • İfadeler
  • Karabattiler
  • Kırbaçlar
  • Doldurma yok

V. Vücut ağırlığı bale egzersizleri iyi mi yapılır

Vücut ağırlığınızla bale egzersizleri yapmak için şunlara ihtiyacınız olacak:

  • paspaslamak
  • Kolay bir çift kundura
  • Bolca kıyafetler

Adım atmak için vücudunuzu hafifçe esnemelerle ısıtın. Sonrasında, egzersizleri meydana getirmeye başlayabilirsiniz. Vücudunuzu dinlediğinizden ve herhangi bir ağrı hissederseniz durduğunuzdan güvenilir olun.

VI. Vücut ağırlığı bale egzersizleri yaparken meydana getirilen yaygın yanlışlar

İnsanların vücut ağırlığı bale egzersizleri yaparken meydana getirdiği birtakım yaygın yanlışlar vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Müsait halde ısınmıyor
  • Fazlaca süratli gidiyor
  • Müsait formu kullanmamak
  • Aşırıya kaçmak

Bu hatalardan kaçınmak için egzersize başlamadan ilkin müsait halde ısındığınızdan, sizin için basit bir gidişatta ilerlediğinizden ve doğru formu kullandığınızdan güvenilir olun. Ek olarak vücudunuzu dinlemeli ve herhangi bir ağrı hissederseniz durmalısınız.

VII. Vücut ağırlığı balesine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı balesine yeni başladıysanız, adım atmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Başlangıç ​​seviyesi için vücut ağırlığı bale dersi yahut programı bulun.
  • Vücut ağırlığı balesiyle alakalı YouTube videoları izleyin yahut kitaplar okuyunuz.
  • Egzersizleri evde uygulayın.

VIII. Vücut ağırlığı bale becerilerinizi geliştirmek için ipuçları

Vücut ağırlığı bale becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Tertipli olarak ergonomik yapın.
  • Kendinize hedefler koyun.
  • Kalifiye bir eğitmenin geri bildirimini alın.

IX. Vücut ağırlığı balesi ile alakalı daha çok data edinmek için kaynaklar

Benzer Konular  Vücut Ağırlığı Senfonisi Güç Oluşturmanın Güzel Bir Yolu

Vücut ağırlığı balesi ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Kitaplar
  • Internet sayfaları
  • YouTube videoları
  • Sınıflar

Çoğu zaman Sorulan Sorular

S: Vücut ağırlığı balesiyle düzgüsel bale arasındaki ayrım nelerdir?

A: Vücut ağırlığı balesi, mukavemet olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanan bir egzersiz biçimidir. Tertipli

Hususiyet Bale Vücut Ağırlığı Fitness Uygunluk Güç Antrenmanı Yoga
Odak Zarif hareket Qüç Genel esenlik Qüç Elastikiyet
Teçhizat Bale ayakkabıları, bar Hiçbiri Hiçbiri Ağırlıklar, halterler Mat, bloklar
Kesafet Düşük ila orta Orta ila yüksek Orta ila yüksek Yüksek Düşük ila orta
Vakit Taahhüdü 30 dakika 30 dakika 30 dakika 45 dakika 30 dakika
Faydalar Gelişmiş elastikiyet, balans, koordinasyon Artan güç, kas tonusu Artan güç, kas tonusu, kardiyovasküler esenlik Artan güç, kas hacmi Artan elastikiyet, rehavet

Vücut Ağırlığı Balesi: Doğal Zindelikle Zarif Güce Kavuşun

II. Vücut ağırlığı balesinin yararları

Vücut ağırlığı balesi, bale hareketlerini vücut ağırlığı egzersizleriyle birleştiren bir egzersiz biçimidir. Esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

Vücut ağırlığı balesinin birtakım yararları şunlardır:

  • Gelişmiş elastikiyet
  • Arttırılmış güç
  • Gelişmiş koordinasyon
  • Azaltılmış stres
  • Gelişmiş balans
  • Arttırılmış hareketlilik
  • İyileştirilmiş duruş

Vücut ağırlığınızla yapmış olduğunuz bale, forma girmenizin ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenizin mükemmel bir yoludur.

III. Vücut ağırlığı balesinin kontrendikasyonları

Vücut ağırlığı balesi bir çok insan için emin ve müessir bir egzersizdir. Sadece vücut ağırlığı balesinin birtakım kontrendikasyonları vardır, bunlar şunlardır:

  • Gebelik
  • Kısa sürede geçirilmiş ameliyat
  • Faydalanma
  • Kronik ağrı
  • Kalp hastalığı
  • Yüksek kan basıncı
  • Diyabet
  • Skolyoz

Bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, vücut ağırlığınızla bale programına başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmelisiniz.

Vücut Ağırlığı Balesi: Doğal Zindelikle Zarif Güce Kavuşun

IV. Vücut ağırlığı bale egzersizlerinin türleri

Yapabileceğiniz birçok değişik vücut ağırlığı bale egzersizi türü vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

  • Ayakta katlanmış
  • Mekik
  • Şınav
  • Çömelme
  • Bacak arkası kıvrımları
  • Baldır yükseltmeleri
  • Hamleler
  • Tahtalar
  • Yan planklar

Muhtelif vücut ağırlığı bale egzersizlerini çevrimiçi ve kitaplarda da bulabilirsiniz. Bu egzersizler çoğu zaman değişik egzersizleri takip edebileceğiniz tek bir rutinde birleştirir.

Vücut Ağırlığı Balesi: Doğal Zindelikle Zarif Güce Kavuşun

V. Vücut ağırlığı bale egzersizleri iyi mi yapılır

Vücut ağırlığı bale egzersizleri esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak zayıflamanıza ve forma girmenize destek olmak için de kullanılabilirler.

Vücut ağırlığı bale egzersizi yapmak için, üstünde durabileceğiniz sağlam bir yüzey bulmanız gerekecektir. Ek olarak, serbestçe hareket etmenizi elde eden basit giysiler giymeniz gerekecektir.

Hazır olduğunuzda egzersize başlayabilirsiniz. Vücudunuzu dinlediğinizden ve ağrı hissederseniz durduğunuzdan güvenilir olun.

İşte vücut ağırlığınızla bale egzersizleri yapmak için birtakım ipuçları:

  • Yavaşça başlayın ve güçlendikçe antrenmanlarınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
  • Yaralanmaları önlemek için doğru forma odaklanın.
  • Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissederseniz durun.
  • Antrenmanlarınızdan ilkin, antrenman esnasında ve antrenmanlarınızdan sonrasında bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
Benzer Konular  Triceps Dönüşümü Güçlü ve Atletik Bir Fizik İçin Kollarınızı Şekillendirin

İşte vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz bale egzersizlerinden birkaç misal:

  • Ayaklarınız omuz kalınlığında aleni ve kollarınız yanlarınızda olacak halde ayakta durun. Dizlerinizi bükün ve uyluklarınız yere paralel olana kadar vücudunuzu aşağı indirin. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi sıkın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden ilkin pozisyonu birkaç saniye koruyun.
  • Ayaklarınız bir arada ve kollarınız yanlarınızda olacak halde ayakta durun. Sağ bacağınızla öne doğru adım atın ve kollarınızı başınızın üstüne uzatın. Sol dizinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar vücudunuzu indirin. Sırtınızı düz tutun ve gövdenizi sıkın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden ilkin pozisyonu birkaç saniye koruyun. Diğer yanda tekrarlayın.
  • Ayaklarınız omuz kalınlığında aleni ve kollarınız yanlarınızda olacak halde ayakta durun. Sağ bacağınızla öne doğru adım atın ve kollarınızı başınızın üstüne uzatın. Sol dizinizi bükün ve vücudunuzu sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar indirin. Sırtınızı düz ve göbeğinizi etken tutun. Bu pozisyondan yukarı zıplayın ve havada bacaklarınızı değiştirin. Başlangıç ​​pozisyonuna yumuşak bir halde inin. Diğer yanda tekrarlayın.

Bunlar vücut ağırlığı bale egzersizlerinin bir tek birkaç örneğidir. Esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz birçok başka egzersiz vardır. Birazcık ergonomik yaparak, vücut ağırlığı bale egzersizlerini fitness rutininize kolayca dahil edebilirsiniz.

Vücut Ağırlığı Balesi: Doğal Zindelikle Zarif Güce Kavuşun

VI. Vücut ağırlığı bale egzersizleri yaparken meydana getirilen yaygın yanlışlar

İşte insanların vücut ağırlığıyla bale egzersizleri yaparken meydana getirdiği yaygın hatalardan bazıları:

  • Antrenmana başlamadan ilkin kafi ısınmayı yapmamak.
  • Fazlaca süratli ve oldukca sert gitmek.
  • Müsait formu kullanmamak.
  • Aşırıya kaçmak ve dinlenme günü almamak.
  • Vücudunuzu dinlememek ve acı hissettiğinizde durmak.

Bu hatalardan kaçınmak için şunları yaptığınızdan güvenilir olun:

  • Antrenmanınıza başlamadan ilkin minimum 5 dakika ısının.
  • Yavaşça başlayın ve zaman içinde antrenmanınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
  • Her egzersiz için doğru formu kullanın.
  • Antrenmanlarınız içinde dinlenme günleri bulundurun.
  • Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissettiğinizde durun.

Bu ipuçlarını takip ederek faydalanma riskinizi azaltabilir ve vücut ağırlığınızla yapmış olduğunuz bale antrenmanlarından en iyi halde yararlanabilirsiniz.

VII. Vücut ağırlığı balesine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı balesi, forma girmek ve esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmek için mükemmel bir yoldur. Ek olarak nispeten düşük müessir bir egzersizdir, bu da onu egzersize yeni başlayanlar yahut sakatlıkları olanlar için iyi bir seçenek haline getirir.

Vücut ağırlığı balesine adım atmak için şunlara ihtiyacınız olacak:

  • paspaslamak
  • Bir çift bale ayakkabısı
  • Kolay giysiler

Başlangıç ​​seviyesi vücut ağırlığı bale derslerini bir çok spor salonu ve fitness stüdyosunda bulabilirsiniz. Yakınınızda bir ders bulamazsanız, birçok çevrimiçi kaynak mevcuttur.

Temelleri öğrendikten sonrasında kendi vücut ağırlığınızla bale egzersizlerinizi yapmaya başlayabilirsiniz. Adım atmak için birkaç ipucu:

  • Yavaşça başlayın ve güçlendikçe antrenmanlarınızın zorluğunu kademeli olarak artırın.
  • Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme duyduğunuzda mola verin.
  • İyi eğlenceler!
Benzer Konular  Çekirdek Komut Stratejik Egzersizleri Çekirdek Kaslarınızı Güçlendirin ve Zindeliğinizi Geliştirin

Vücut ağırlığı balesi genel esenlik ve zindeliğinizi iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bu ipuçlarını takip ederek, bugün zarif güce giden yolculuğunuza başlayabilirsiniz.

Vücut ağırlığınızla bale becerilerinizi geliştirmek için ipuçları

İşte vücut ağırlığınızla bale becerilerinizi geliştirmek için birtakım ipuçları:

  • Tertipli olarak ergonomik yapın. Ne kadar oldukca ergonomik yapmış olursanız, vücut ağırlığı balesinde o denli iyi olmuş olursunuz. Haftada minimum 3-4 kere, minimum dakika ergonomik yapmayı hedefleyin.
  • Yavaşça başlayın ve güçlendikçe egzersizlerinizin zorluğunu kademeli olarak artırın.
  • Formunuza odaklanın. Yaralanmayı önlemek için egzersizleri doğru halde yaptığınızdan güvenilir olun.
  • Vücudunuzu kulak verin. Şayet ağrı hissediyorsanız, durun ve dinlenin.
  • Eğlenin! Vücut ağırlığı balesi eğlenceli olmalı, bu nedenle ergonomik yaparken eğlendiğinizden güvenilir olun.

IX. Vücut ağırlığı balesi ile alakalı daha çok data edinmek için kaynaklar

Vücut ağırlığı balesi ile alakalı daha çok data edinmek için bir takım kaynak mevcuttur. Bunlar şunları ihtiva eder:

  • Kitaplar: Vücut ağırlığı balesiyle alakalı oldukca sayıda kitap mevcuttur; bunlar içinde Logan Christopher’ın “Vücut Ağırlığı Balesi: Güç, Elastikiyet ve Zarafet İçin Nihai Klavuz” ve Rachel Straub’un “Yeni Başlayanlar İçin Vücut Ağırlığı Balesi” kitapları yer alır.
  • Çevrimiçi eğitimler: Vücut ağırlığı balesiyle alakalı YouTube’daki videolar ve internet sayfalarındaki makaleler de dahil olmak suretiyle oldukca sayıda çevrimiçi öğrenim mevcuttur.
  • Dersler: Vücut ağırlığı balesinde hem karşı karşıya bununla birlikte çevrimiçi olarak oldukca sayıda ders mevcuttur.

Saygı duyulan ve bireysel ihtiyaçlarınıza uyan bir kaynak bulmak önemlidir. Vücut ağırlığı balesine yeni başladıysanız, bir ders yahut çevrimiçi bir eğitimle adım atmak yararlı olabilir. Bu, egzersizlerin temellerini ve bu tarz şeyleri emin bir halde iyi mi yapacağınızı öğrenmenize destek olacaktır. Egzersizler ile alakalı temel bir anlayışa haiz olduğunuzda, kitap okuyarak, videolar izleyerek yahut derslere katılarak daha fazlasını öğrenmeye devam edebilirsiniz.

İşte size destek olabilecek birtakım ek kaynaklar:

  • Vücut Ağırlığı Balesi:Bu internet sayfası vücut ağırlığı balesine dair egzersizler, eğitimler ve ipuçları içeren kapsamlı bir kılavuz sunmaktadır.
  • Logan Christopher:Bu YouTube kanalı, başlangıç ​​seviyesi eğitimleri, ileri düzen egzersizler ve soru-cevap oturumları da dahil olmak suretiyle vücut ağırlığı balesiyle alakalı muhtelif videolar sunmaktadır.
  • Rachel Straub:Bu internet sayfası vücut ağırlığı balesiyle alakalı kitaplar, videolar ve dersler dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.

S: Vücut ağırlığı balesi nelerdir?

A: Vücut ağırlığı balesi, mukavemet olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanan bir egzersiz türüdür. Esnekliğinizi, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

S: Vücut ağırlığı balesinin yararları nedir?

A: Vücut ağırlığı balesinin yararları şunlardır:

  • Gelişmiş elastikiyet
  • Arttırılmış güç
  • Gelişmiş koordinasyon
  • Faydalanma riskinin azalması
  • Genel zindeliğin artması

S: Vücut ağırlığı balesinin kontrendikasyonları nedir?

A: Vücut ağırlığı balesinin kontrendikasyonları şunlardır:

  • Gebelik
  • Kısa sürede geçirilmiş ameliyat
  • Kırıklar
  • İnflamatuar durumlar
  • Öteki tıbbi durumlar

Arin Mustafa, teknoloji dünyasına olan tutkusuyla tanınan bir blog yazarıdır ve woical.com’un kurucusudur. Uzun yıllar süren teknoloji sektöründeki deneyimleri sayesinde, okuyucularına güncel ve kapsamlı bilgiler sunma konusunda uzmanlaşmıştır. Arin, yenilikleri takip ederek, teknolojiye dair derinlemesine analizler yapmayı ve bu bilgileri geniş bir kitleyle paylaşmayı hedeflemektedir.

  • Toplam 136 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Çekirdek Komut Stratejik Egzersizleri Çekirdek Kaslarınızı Güçlendirin ve Zindeliğinizi Geliştirin

Spor Faaliyetleri 1 hafta önce

İçindekiler Çekirdek Komuta EgzersizineIII. Core Command Antrenmanı Iyi mi YapılırIV. Çekirdek Komut Egzersizi Yaparken Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın YanlışlarV. Çekirdek Komut Egzersizinin ÇeşitleriVI. Çekirdek Komuta Antrenmanı İçin Lüzumlu EkipmanVII. Çekirdek Komut Antrenmanı Nerede Yapılır?Core Command Antrenmanını Ne Sıklıkta Yapmalısınız?IX. Core Command Antrenmanından En İyi Biçimde Istifade etmek İçin İpuçları Çekirdek Komut Egzersizi Core Command Workout, çekirdek kasları güçlendirmeye odaklanan bütün vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Egzersiz, çekirdek enerjisini, dengeyi ve esnekliği geliştirmek için tasarlanmıştır. Ek olarak duruşu iyileştirmeye, sırt ağrısını azaltmaya ve atletik performansı artırmaya destek olabilir. Core Command Workout sıkıntılı bir egzersizdir, sadece bir çok insan için güvenlidir. Vücudunuzu dinlemek ve egzersizleri gerektiği şeklinde değişiklik yapmak önemlidir. Core Command Workout, çekirdek gücünüzü ve zindeliğinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Sıkıntılı bir egzersizdir, sadece bir çok insan için güvenlidir. Çekirdek gücünüzü ve zindeliğinizi geliştirmenin bir yolunu arıyorsanız, Core Command Workout sizin için mükemmel bir seçenektir. Antet Yanıt Çekirdek Komuta Egzersizine Core Command, […]

Daha Keskin Olun Egzersiz Zihinsel Çevikliği Nasıl Artırır

Spor Faaliyetleri 4 hafta önce

İçindekilerII. Egzersiz ve Beyin SağlığıIII. Egzersizin Bilişsel İşlevler İçin YararlarıIV. Egzersizin Bilişsel İşlevler İçin YararlarıV. Bilişsel Faydalar İçin Ne Kadar Egzersize İhtiyaç Var?VI. Yaşlı Yetişkinler İçin EgzersizVII. Bilişsel Gerileme Yaşayan Kişiler İçin EgzersizVIII. Bilişsel Engelli Kişiler İçin Egzersizin Güvenliği Zihinsel Çeviklik: Egzersiz Bilişsel İşlevi Nasıl Keskinleştirir? II. Egzersiz ve Beyin Sağlığı III. Egzersizin Bilişsel İşlevler İçin Yararları IV. Bilişsel İşlev İçin Egzersiz Türleri V. Bilişsel Faydalar İçin Ne Kadar Egzersize İhtiyaç Var? VI. Yaşlı Yetişkinler İçin Egzersiz VII. Bilişsel Gerileme Yaşayan Kişiler İçin Egzersiz VIII. Bilişsel Engelli Kişiler İçin Egzersizin Güvenliği IX. Sık Sorulan Sorular ANA HATLAR LSI Anahtar Sözcükleri egzersiz ve beyin sağlığı II. Egzersiz ve Beyin Sağlığı egzersiz ve biliş III. Egzersizin Bilişsel İşlevler İçin Yararları beyin eğitimi IV. Bilişsel İşlev İçin Egzersiz Türleri zihinsel çeviklik V. Bilişsel Faydalar İçin Ne Kadar Egzersize İhtiyaç Var? bilişsel işlev II. Egzersiz ve Beyin Sağlığı Egzersiz, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en […]

Farkındalıklı Meditasyon Daha Sağlıklı Bir Siz İçin 5 Sakinleştirici Uygulama

İçindekilerII. Farkındalıklı meditasyonun yararlarıIV. Dikkatli meditasyonun önündeki yaygın engellerYeni başlayanlar için farkındalık meditasyonuVI. Stresi azaltmak için farkındalık meditasyonuVII. Endişe için farkındalık meditasyonuDepresyon için farkındalık meditasyonuIX. Uyku için farkındalık meditasyonu farkındalıklı meditasyona II. Farkındalıklı meditasyonun yararları III. Farkındalıklı meditasyon iyi mi uygulanır? IV. Dikkatli meditasyonun önündeki yaygın engeller V. Yeni başlayanlar için farkındalık meditasyonu VI. Stresi azaltmak için farkındalık meditasyonu VII. Endişe için farkındalık meditasyonu VIII. Depresyon için farkındalık meditasyonu IX. Uyku için farkındalık meditasyonu Tipik Mevzular Hususiyet Tarif Sakinlik Farkındalıklı meditasyon stresi ve kaygıyı azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Meditasyon Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmayı ve düşüncelerinize, duygularınıza ve bedensel duyumlarınıza dikkat etmeyi içeren bir meditasyon türüdür. Dikkatlilik Farkındalık, şu anda düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olma uygulamasıdır. Stres Farkındalık meditasyonu, düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmenize destek olarak ve size rehavet teknikleri öğreterek stresi azaltmanıza destek olabilir. Huzur Farkındalıklı meditasyon, stresi azaltarak, ruh halinizi iyileştirerek […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele